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Sai cos’è la meditazione?


Meditazione e tecniche di rilassamento

 

Cos’è la meditazione? Osho l’ha definita “un tornare a casa, un semplice riposarsi un po’ all’interno del proprio essere, un arrivare a se stessi direttamente, immediatamente”; Jeremy Taylor ne parla come “la lingua dell’anima e il linguaggio dello spirito”; io amo definirla come l’arte di calmare la mente e acquisire il giusto grado di distacco dalle cose.

La parola “meditazione” deriva dal latino “meditari”, forma passiva del verbo che letteralmente significa “essere mosso verso il centro”. Per meditare, non devi ricorrere a pratiche complesse o strane, è sufficiente, ad esempio, abituarsi a stare in silenzio e ascoltare i suoni della natura: lo sciabordio del mare, il canto degli uccelli, lo stormire degli alberi… Devi diventare più consapevole di tutto ciò che ti circonda: oggetti, suoni, rumori, odori.

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Come effettuare un cambiamento duraturo
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Come effettuare un cambiamento duraturo


4 strategie per effettuare un cambiamento duraturo.

 

Affinché un cambiamento sia duraturo nel tempo, bisogna fare «CRAC»! «Devi rompere qualcosa?» Certamente! Devi rompere i vecchi schemi di pensiero e comportamento, sostituendoli con altri nuovi e più produttivi. «CRAC» è l’acrostico che, oltre a richiamare il suono onomatopeico dello spezzarsi di qualcosa, evidenzia i passi fondamentali che è necessario effettuare per arrivare al tuo scopo:

  1. Consapevolezza
  2. Rottura dello schema
  3. Alternativa potenziante
  4. Condizionamento

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Cicatrici emotive, Maxwell Maltz
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Come eliminare le cicatrici emotive


Come le cicatrici emotive ci alienano la vita

 

Quando ricevete un’offesa fisica come per esempio un colpo in pieno viso, il vostro corpo forma tessuti cicatrizzati più resistenti e più duri di quelli originari. Lo scopo di questi tessuti è formare uno strato o un guscio protettivo, risorsa della natura per assicurarsi contro un’altra offesa nello stesso posto.

Noi siamo portati a fare quasi la stessa cosa ogniqualvolta riceviamo un’ingiuria emotiva o quando qualcuno ci danneggia o ci irrita. Formiamo cicatrici emotive o spirituali per autoproteggerci e siamo molto abili a ritirarci in un guscio protettivo e a divenire duri di cuore e insensibili al mondo.

Molti uomini hanno profonde cicatrici emotive che provocano lo stesso risultato sulla loro personalità. Queste persone sono state ferite o offese da qualcuno nel passato, e per guardarsi da future ingiurie provenienti dalla stessa fonte hanno dato vita a una cicatrice emotiva che protegge il loro io, quasi una sorta di muro emotivo attraverso il quale né amici né nemici riescono a passare.

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cambia le tue convinzioni
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Cambia le tue convinzioni e vedrai CAMBIARE LA TUA VITA!

 

Le convinzioni possono creare o distruggere: impara a cambiarle!

 

“È la mente che crea il bene dal male, che rende miserabile o felice, ricco o povero”­ (Edmund Spencer).

Qual è la forza che determina ciò che noi tentiamo, o non, di realizzare nelle nostre vite? Sono le nostre convinzioni.

Nella cultura di Haiti, c’è la convinzione che lo stregone possa, nel momento in cui indica con un “osso” una persona, causarne la morte. Ma il vero killer non è lo stregone, ma la convinzione della persona  che questo possa accadere.

Ciò che veramente forma le nostre vite è il significato che noi diamo agli avvenimenti. Due uomini, durante la guerra del Vietnam, vennero fatti prigionieri e ripetutamente torturati. Uno si uccise, l’altro creò le più forti convinzioni, mai avute prima, di se stesso, dell’umanità e del suo Creatore.

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