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Come effettuare un cambiamento duraturo
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Come effettuare un cambiamento duraturo


4 strategie per effettuare un cambiamento duraturo.

 

Affinché un cambiamento sia duraturo nel tempo, bisogna fare «CRAC»! «Devi rompere qualcosa?» Certamente! Devi rompere i vecchi schemi di pensiero e comportamento, sostituendoli con altri nuovi e più produttivi. «CRAC» è l’acrostico che, oltre a richiamare il suono onomatopeico dello spezzarsi di qualcosa, evidenzia i passi fondamentali che è necessario effettuare per arrivare al tuo scopo:

  1. Consapevolezza
  2. Rottura dello schema
  3. Alternativa potenziante
  4. Condizionamento

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sconfiggere le abitudini
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Perché sconfiggere le abitudini?


Sconfiggere le abitudini.

 

Le abitudini sono di ostacolo alla nostra crescita personale. Se studiassimo attentamente le giornate tipo delle persone, scopriremmo senza il minimo dubbio che la maggior parte di noi tende a vivere giornate o settimane che sono per lo più l’esatta copia l’una dell’altra.

Tutti i giorni vengono fatte più o meno le stesse cose, più o meno negli stessi orari, più o meno con le stesse persone, più o meno negli stessi luoghi… Il mondo in cui viviamo induce a svolgere una parte delle nostre giornate in maniera assolutamente ripetitiva e abitudinaria. È normale e, per certi versi, inevitabile.

Spesso, però, tendiamo a cadere in piccole abitudini che invece sono evitabili e che contribuiscono giorno per giorno a diminuire enormemente la nostra elasticità e flessibilità mentale. Senza accorgercene applichiamo costantemente gli stessi schemi sviluppando, seppur involontariamente, questo tipo di forma mentis. Continua a leggere

come raggiungere un obiettivo
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Come raggiungere un obiettivo: 10 step


Decalogo per formulare in modo corretto un obiettivo

 

Ci sono sicuramente delle caratteristiche che rendono un obiettivo più o meno raggiungibile, già dal principio, all’atto della stesura stessa. Molto spesso non perveniamo alla realizzazione di un obiettivo semplicemente perché abbiamo sbagliato già in partenza nel definirlo, complicandoci la vita da subito.

Il decalogo qui proposto potrà esserti molto utile per formulare i tuoi obiettivi in modo corretto.

I 10 step di un obiettivo ben formulato

Un obiettivo ben formulato deve essere:

1. Specifico, definito e misurabile

Questo è il primo scalino nel quale le persone inciampano e che impedisce a molta gente di raggiungere ciò che desidera perché si limita a fare vaghe generalizzazioni: «Voglio fare carriera», «Mi piacerebbe migliorare», «Il mio obiettivo è guadagnare di più».

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il potere del pensiero e della visualizzazione
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Il potere della visualizzazione: sai cos’è?

il potere della visualizzazione

Fai tuo il potere della visualizzazione

“La nostra mente non distingue un’esperienza vividamente immaginata da un’esperienza realmente vissuta” –  Maxwell Maltz

Siamo i timonieri della nostra nave. Un medico americano, Maxwell Maltz, sviluppò una nuova tecnica psicologica che battezzò psicocibernetica, ovvero l’arte e le tecniche per manovrare la nostra mente, visto che la cibemetica è un scienza meccanica che studia il movimento delle macchine (in greco kybernétes significa «timoniere»).

Maltz, che era un chirurgo plastico, osservò come, dopo un’operazione con cui veniva modificato il loro aspetto fisico, molte persone subissero anche sensibili cambiamenti caratteriali, quasi il ritocco estetico le avesse aiutate a diventare più sicure e più forti. Ma notò anche che altre, per quanto sottoposte a interventi che ne miglioravano notevolmente l’immagine, continuavano a sentirsi brutte o sfigurate e a comportarsi di conseguenza, come se negassero quei cambiamenti fisici che chiunque poteva vedere.

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